Sa orë gjumë i duhen bebit?
Gjumi i mjaftueshëm është një nga aspektet më të rëndësishme të zhvillimit të shëndetshëm të bebit. Si prind i ri, një nga pyetjet më të shpeshta që shtrojmë është: "A po fle mjaftueshëm beba ime?"
Pse është i rëndësishëm gjumi për bebin?
Gjumi luan një rol kyç në zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor të bebit tuaj. Gjatë orëve të gjumit, truri i bebit përpunon të gjitha përvojat e reja të ditës dhe forcon lidhjet nervore që janë thelbësore për të mësuarit. Gjumi ndikon gjithashtu në rritjen fizike, pasi hormoni i rritjes lëshohet kryesisht gjatë fazave të thella të gjumit.
Një gjumë i mirë forcon gjithashtu sistemin imunitar të bebit, duke e ndihmuar atë të luftojë infeksionet dhe sëmundjet. Për më tepër, bebet që flenë mjaftueshëm kanë humor më të mirë dhe janë më të qetë gjatë ditës.
Orët e rekomanduara të gjumit sipas moshës
0-3 Muaj: Periudha e Përshtatjes
Në tre muajt e parë të jetës, bebi juaj ka nevojë për 14 deri në 18 orë gjumë në ditë sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë. Kjo mund t'ju duket shumë, por është plotësisht normale. Bebet mund të flenë 4 deri 6 herë brenda ditës, me gjumë që zgjat nga 30 minuta deri në 3 orë.
Gjatë kësaj periudhe, bebi juaj do të zgjohet natën çdo 2-4 orë për ushqyerje. Kjo është normale dhe e nevojshme për rritjen e tyre të shpejtë. Mos prisni që të kenë një cikël të rregullt gjumi ende - kjo do të vijë më vonë.
Një këshillë e vlefshme për prindërit është të flini kur fle edhe bebi. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni pushimin që ju nevojitet për të qenë të gatshëm për kujdesin e bebit.
3-6 Muaj: Fillimi i Rutinës
Mes 3 dhe 6 muajsh, bebi juaj do të ketë nevojë për 12 deri 15 orë gjumë në ditë. Në këtë fazë, gjumi fillon të organizohet më mirë. Bebi do të bëjë 2-3 herë gjumë të shkurtër gjatë ditës, secili nga 1 deri 2 orë, dhe do të fillojë të flejë për periudha më të gjata natën.
Shumë bebe në këtë moshë fillojnë të flenë 5 deri 7 orë rresht natën, gjë që është lajm i mirë për prindërit e lodhur. Kjo është gjithashtu koha e përsosur për të filluar krijimin e një rutine të qëndrueshme para gjumit.
6-12 Muaj: Konsolidimi i Gjumit
Kur bebi juaj arrin 6 muajsh, ai do të ketë nevojë për 12 deri 14 orë gjumë në ditë. Gjumi i ditës do të reduktohet, ndërsa gjumi i natës do të zgjatet në 10 deri 12 orë rresht.
Kjo është një periudhë kur rutina e gjumit bëhet më e përcaktuar dhe e parashikueshme. Është e rëndësishme të qëndroni konsistent me rutinën pavarësisht ndryshimeve që mund të ndodhin në jetën tuaj.
12+ Muaj: Gjumi i Fëmijës
Pas moshës një vjeçare, fëmija juaj do të ketë nevojë për 11 deri 14 orë gjumë në ditë. Gjumi i ditës do të reduktohet në 1 deri 3 orë, ndërsa gjumi i natës do të jetë 10 deri 12 orë rresht.
Në këtë moshë, fëmijët mund të fillojnë të tregojnë rezistencë ndaj gjumit, veçanërisht nëse janë duke mësuar aftësi të reja si ecja apo e folura. Kjo është normale, por është e rëndësishme të mbani rutinën e gjumit.
Si të dini kur bebi ka nevojë për gjumë
Bebet shfaqin shenja të qarta kur janë të lodhura. Mbani syrin hapur për fërkimin e syve ose mbajtjen e tyre gjysmë të mbyllur. Nëse bebi bëhet i irrituar ose fillon të qajë pa ndonjë arsye të dukshme, kjo mund të jetë shenjë lodhje.
Humbja e interesimit për lojë është gjithashtu një tregues i mirë. Paradoksalisht, disa bebe bëhen më aktive kur janë të lodhura, gjë që mund të mashtrojë prindërit të mendojnë se nuk kanë nevojë për gjumë.
Krijimi i mjedisit të përsosur për gjumë
Mjedisi ku fle bebi juaj luan një rol të madh në cilësinë e gjumit. Temperatura ideale e dhomës është mes 18 dhe 20 gradë Celsius. Dhoma duhet të jetë sa më e errët, dhe mund të përdorni perde të errëta për të bllokuar dritën e jashtme.
Zhurmët e forta mund të pengojnë gjumin, por një "zhurmë e bardhë" e butë di të jetë qetësuese për shumë bebe. Kjo mund të jetë zhurma e një ventilatori apo thjesht një video nga YouTube me zhurmë të bardhë.
Rutina para gjumit
Rutina e gjumit ndihmon bebin të kuptojë se koha e gjumit po afron. Një rutinë e mirë mund të fillojë me një banjë të ngrohtë që zgjat 5 deri 10 minuta, e ndjekur nga veshja e rrobave të gjumit. Pas kësaj, mund të bëni ushqyerjen e fundit të natës.
Leximi i një përralle të shkurtër ose këndimi i një ninulle mund të jetë qetësues. Është e rëndësishme të vendosni bebin në shtrat ndërsa është ende zgjuar, por i lodhur, në mënyrë që të mësohet të flejë vetë.
Gabimet që duhen shmangur
Një gabim i shpeshtë është mbajtja e bebit zgjuar shumë vonë me shpresën që do të flejë më gjatë natën. Kjo zakonisht ka efektin e kundërt dhe e bën bebin më të vështirë për t'u qetësuar.
Ndryshimi dramatik i rutinës poashtu mund të jetë problematik. Bebet përfitojnë nga parashikueshmëria dhe konsistenca. Lejimi i bebit të flejë shumë vonë në mëngjes gjithashtu mund të prishë ciklin e gjumit.
Kur të kërkoni ndihmë profesionale
Ka momente kur mund të jetë e nevojshme të konsultoheni me pediatrin. Nëse bebi juaj nuk arrin të flejë as 30 minuta rresht, ose nëse ka probleme të vazhdueshme me gjumin pas moshës 6 muajshe, është koha të kërkoni këshilla profesionale.
Shenjat e lodhjes ekstreme gjatë ditës ose ndryshimet drastike në modelet e gjumit gjithashtu mund të jenë arsye për të biseduar me një specialist.
Çdo bebe është unike, dhe nevojat për gjumë mund të ndryshojnë nga fëmija në fëmijë. Këto udhëzime janë një pikë fillimi e mirë, por gjithmonë besoni instinktin tuaj si prind dhe mos hezitoni të kërkoni këshilla nga profesionistët kur e ndjeni të nevojshme.
Mbani mend se periudhat e vështira të gjumit janë të përkohshme. Me durim, konsistencë dhe shumë dashuri, ju dhe bebi juaj do të gjeni ritmin tuaj të përsosur të gjumit. Gjumi i mirë është një investim në shëndetin dhe lumturinë e të gjithë familjes.
Referencat
American Academy of Pediatrics. (2024). "Sleep - Healthy Children."
Cleveland Clinic. (2024). "How Much Sleep Do Kids Need? Recommended Hours by Age."
American Academy of Sleep Medicine. (2016). "Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement."
Sleep Foundation. (2020). "How Much Sleep Do Babies and Kids Need?"